かんばんは、浩二です。
年齢もそろそろアラフィフに近付いてきました。
同級生との会話も、腰が痛い、首が痛い、目が見えない、光の反射が眩しい、そんなのが増えて来ました。
自分も似たような状況が続いてる中、友人の一人が糖尿病となりました。
話を聞くだけで大変そうで、私自身も健康についてちゃんとしなきゃと改めて考えるキッカケとなりました。
そこで、私自身、様々な実践をしております。
まず、大事なのは睡眠。
昼と夜を足して１日７時間は出来るだけ確保してます。
お酒は基本飲みません。
会社では質の良い浄水器を導入いただいてるので、なるべくそれを飲むようにしています。
また、寝る前に必ずマルチビタミン＋ミネラルを飲みます。
そして、最近は風呂上がりにシャクティーマット。
背中を刺激するのはとてもいいみたいで、自律神経が整います。
さらに、朝ヨーグルト、たまにミルミルSを飲み、
最近はビフィズス菌入りの青汁を飲むようになりました。
また、納豆＋キムチも夕飯に取り入れ、腸内細菌を善玉化するのに全力です。
寝る前と、目覚めた後には、目薬＋目元をマッサージする３Ｄアイマスクで目元をほぐします。
運動は、週一の空手と、最近はウォーキングも出来るだけ実施しています。
インナーのシャツとボクサーパンツには、永久磁石入りで、常に肩と腰の血流を良くしています。
これでもかと健康よりの生活をしているので、おそらく長生きするだろうと思っています。
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